Terapia para la Autoestima en Murcia
La autoestima baja no siempre tiene el aspecto que la gente imagina. A veces se parece a no poder poner límites, a necesitar la aprobación constante de los demás, a una autocrítica que nunca descansa, o a sabotear las cosas buenas antes de que puedan perderse. La autoestima es la valoración que hacemos de nosotros mismos, y cuando está distorsionada, condiciona casi todas las decisiones que tomamos.
Señales de que la autoestima está afectando tu vida
- Dificultad para decir que no, miedo al rechazo o al conflicto
- Autocrítica excesiva — te exiges a ti más de lo que exigirías a cualquier otra persona
- Dependencia de la opinión de los demás para sentirte bien
- Sensación de no ser suficiente, de no merecer cosas buenas
- Relaciones en las que cedes siempre o permites cosas que no deberías
- Comparación constante con los demás, siempre en tu contra
- Tendencia a minimizar tus logros y magnificar tus errores
Cómo se trabaja la autoestima en terapia
La autoestima no se trabaja con afirmaciones positivas ni con técnicas superficiales. Lo que funciona es identificar de dónde vienen los esquemas que sostienen la baja autoestima y trabajarlos de forma sistemática desde la terapia cognitivo-conductual.
- Identificación y reestructuración de creencias nucleares negativas
- Trabajo sobre la autocrítica excesiva y el diálogo interno
- Entrenamiento en asertividad y establecimiento de límites
- Trabajo sobre patrones de conducta que refuerzan la baja autoestima
- Desarrollo de una imagen de uno mismo más ajustada a la realidad
La baja autoestima raramente viene sola. Suele estar relacionada con ansiedad social, dependencia emocional y en muchos casos con depresión. En consulta trabajamos el conjunto.